Правила продуктивного сна
1. Продолжительность сна должна составлять 8-10 часов, причем ложиться необходимо около 22 часов (это связано с биологическими ритмами человеческого организма).
2. Вырабатывай привычку засыпать и просыпаться в одно и то же время.
3. Во время сна очень важен чистый воздух с большим количеством кислорода.
4. Быстрое пробуждение вредно, поэтому попроси маму будить тебя за 10-15 минут до назначенного времени. Просыпайся постепенно, не вскакивай с постели, потянись.
5. Старайся засыпать в темноте, тишине.
6. Ужинай не позднее, чем за 2 часа перед сном.
7. Заканчивай готовить уроки не меньше чем за полчаса перед сном.
8. Если есть потребность, можно в течение дня заснуть на полчаса – час.
9. Если проснуться утром трудно, умойся холодной водой – помогает.
