Как правильно отдыхать
1.Главный закон отдыха: ЛУЧШЕ ВСЕГО МЫ ОТДЫХАЕМ ТОГДА, КОГДА ДЕЛАЕМ ДЕЛА, ПОРЯМО ПРОТИВОПОЛОЖНЫЕ НАШЕЙ ОБЫЧНОЙ ДЕЯТЕЛЬНО-СТИ. ЕЩЕ ЛУЧШЕ, ЕСЛИ ЭТИ ПРОТИВОПОЛОЖНЫЕ ДЕЛА ДОСТАВЛЯЮТ НАМ УДОВОЛЬСТВИЕ.
2.Сразу после умственной работы, когда мы немного устали, мышцы работают луч-ше. В свою очередь, сразу после физических усилий, мозг работает лучше. Более того, ум-ственную работу мы выполняем лучше, если мышцы находятся в состоянии легкого напря-жения (например, если мы сидим на жестком стуле, а не на мягком кресле).
3.С физической работой мы справляемся лучше, если при этом о чем-то думаем.
Существует несколько видов отдыха:
Длинный отдых (во время летних каникул)
Короткий отдых (осенние, осенние и зимние каникулы)
Очень короткий отдых (воскресенья и праздники)
Самый короткий отдых ( во время обычного школьного дня).
Длинный отдых
1.Полная смена окружения, занятий, обстановки. Выезд за город, в лагерь, к бабушке. Если нет возможности, можно организовать поход.
2.Не спеши, спешка разрушает отдых.
3.Спорт, физические упражнения на свежем воздухе.
4.Загорай постепенно, привыкай к солнцу.
5.Плавай осторожно, старайся не плавать сразу после еды (могут быть судороги), в одиночестве.
6.Помни, что больше всего наш организм утомляют отрицательные эмоции.
Короткий отдых
1.Лучше всего сменить обстановку, съездить куда-нибудь отдохнуть.
2.Уроки, заданные на каникулы, лучше сделать в первые дни каникул.
3.Кино, телевидение и музыка – хороши в разумных дозах.
4.Больше положительных эмоций
Очень короткий отдых
1.Если можешь, не приступай к длительной подготовке уроков сразу после школы. Пообедай, поиграй, сделай что-нибудь по дому.
2.Постарайся не готовить уроков, не читать, не работать умственно непосредственно перед сном.
3.Каждый день выделяй себе хотя бы немного времени на занятия, которые ты очень любишь. Если есть возможность, посвяти любимому занятию время после подготовки уроков.
4.Запомни, что работа мозга зависит от работы всего организма. Поэтому старайся больше двигаться.
5.Обязательно проветривай свою комнату, это необходимо для ясной работы голо-вы.
Гимнастика для глаз
1. И.п. – сидя, откинувшись на спинку стула. Прикрыть веки, крепко зажмурить глаза, затем открыть глаза. Повторить 4 раза.
2. И.п. – сидя, руки на поясе. Повернуть голову вправо, посмотреть на локоть правой руки, затем повернуть голову влево, посмотреть на локоть левой руки. Вернуться в и.п. Повторить 4–5 раз.
3. И.п. – сидя, руки вперед. Посмотреть на кончики пальцев, поднять руки вверх – вдох, следить глазами за руками, не поднимая головы, руки опустить – выдох. Повторить 5–6 раз.
