Версия для слабовидящих 

Шесть рецептов избавления от гнева

Print Friendly
Рецепт Содержание Пути выполнения
№1 Наладить взаимоотношения со своим ребенком, чтобы он чувствовал себя с вами спокойно и уверенно 1.    Слушайте своего ребенка.

2.    Проводите вместе с ним как мож-но больше времени.

3.    Делитесь с ним своим опытом.

4.    Рассказывайте ему о своем детстве, детских поступках, победах и неудачах.

5.    Если в семье несколько детей, постарайтесь общаться не только со всеми вместе. Но и уделяйте свое «безраздельное внимание каждому из них в отдельности.

№2 Следите за собой, особенно в те минуты, когда вы находитесь под действием стресса и вас легко вывести из равновесия 1.    Отложите или отмените вовсе совместные дела с ребенком (если это, конечно, возможно).

2.    Старайтесь не прикасаться к ребенку в минуты раздражения.

№3 Если вы расстроены, то дети должны знать о вашем со-стоянии 1.    Говорите детям прямо о своих чувствах, желаниях и потребностях:

2.    «Я очень расстроен, хочу побыть одна. Поиграй, пожалуйста, в соседней комнате», или:

3.    «Дела на работе вывели меня из себя. Через несколько минут я успокоюсь, а сейчас, пожалуйста, не трогай меня».

№4 В те минуты, когда вы расстроены или разгневаны, сде-лайте для себя что-нибудь приятное, что могло бы вас успокоить. 1.    Примите теплую ванну, душ.

2.    Выпейте чаю.

3.    Позвоните друзьям.

4.    Сделайте «успокаивающую» маску для лица.

5.    Просто расслабьтесь, лежа на диване.

6.    Послушайте любимую музыку.

№5 Старайтесь предвидеть и предотвратить возможности, которые могут вызвать ваш гнев. 1.    Не давайте ребенку играть с теми вещами и предметами, которыми вы очень дорожите.

2.    Не позволяйте выводить себя из равновесия. Умейте предчувство-вать поступление собственного эмоционального срыва и не допускайте этого управляйте собой (подумать о чем-то приятном) и ситуацией.

№6 К некоторым особо важным событиям следует готовиться заранее. Постарайтесь предусмотреть всевозможные ню-ансы и подготовить ребенка к предстоящим событиям 1.    Изучите силы и возможности вашего ребенка.

2.    Если вам предстоит сделать пер-вый визит (к врачу, в детский сад и т. д.), отрепетируйте все за годя.

3.    Если ребенок капризничает в тот момент, когда он голоден, продумайте, как накормить его во время длительной поездки и т. д.

Поделиться:

Ваш отзыв

 
 
 
 

Смотрите также

Счетчик